【最多人搶訂】佟首爾明洞飯店 - 首爾
終於又到了一年一次的全家出門旅行~~
久久一次的旅行當然要找個住起來舒服的
旅店這樣才不會掃興對吧~~
所以這次我們住的這間【最多人搶訂】佟首爾明洞飯店 - 首爾
是我大學時期就來過的旅店,因為 服務態度好~
而且住起來也超舒服的~這次要旅行的地方
剛好在這間旅店附近當然要推薦給家人也來住看看囉~~
不妨來看看
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
3步驟「學烏龜呼吸」 能有效調節自律神經、恢復元氣
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工作加班、整天手機滑不停，想好好喘口氣很難？不妨「學烏龜呼吸」，能有效調節自律神經，恢復元氣。
擅長治療身心症、中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師賴榮年指出，現代人過勞現象普遍，隨時處在緊張、焦慮、睡不飽的狀態，交感神經過度興奮，長期下來容易出現各種疾病。「除了適度休息、多運動，有意識地練習呼吸也是緩解的好辦法。」
古人曾觀察到長壽動物烏龜特別的呼吸方式，能幫助調節體內的氣，提升呼吸效率有助於養生。道教經典《抱朴子．對俗》就記載，「知龜鶴之遐壽，故效其導引以增年。」武俠小說中常見的「龜息功法」也是受烏龜啟發而來。
「烏龜會將氣存在肺部，再以緩慢的速度消耗，」賴榮年解釋，人體雖然構造不同，但可以學習烏龜放慢呼吸速度，並用意念想像氣經過任脈與督脈，促進體內氣的循環。從西醫觀點來看，放慢呼吸能活絡副交感神經，啟動身體修復機制，有效達到放鬆。
練習方式：
①吸氣時，利用意念想像吸入的氣延著背部脊椎慢慢上升到頭頂（行經督脈）。
②吐氣時，想像氣從頭頂，經過臉部、喉嚨、胸部到腹部丹田（行經任脈）。
③呼吸速度因人而異，原則是愈慢、愈深愈好。
平常想到就可以練習，不用特定場合或環境，透過呼吸穩定情緒、讓交感神經適度休息，就能養足元氣不焦慮，賴榮年說。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
「新舊傷難癒」奧運雙金許淑淨 宣布退役
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曾為台灣奪下2面奧運金牌的舉重國手許淑淨，宣布結束選手生涯。她發出聲明，指出多年來因為膝蓋舊傷，加上去年世錦賽的新傷都還在復健階段，決定退出本屆亞運培訓，而她爸媽也是看到聲明後才知道女兒決定引退，強調支持女兒任何決定。
許淑淨，台灣舉重好手，曾創下「奧運雙金」紀錄，突然宣布引退。她在臉書PO文，由於多年來累積的膝傷，加上去年世錦賽嚴重的傷害，至今仍處於復健階段，因此決定退出本屆雅加達巨港亞運會的培訓，同時宣布「結束選手生涯」，無預警發表退役宣言，許淑淨爸媽也嚇了一跳。
女兒的決定，父母絕對支持，細數許淑淨舉重戰績，除了2014年仁川亞運金牌、2015年世界舉重錦標賽金牌之外，倫敦和里約奧運各奪一面舉重金牌，奧運雙金紀錄，目前還是台灣第一人。
儘管她發出了引退宣言，但也強調不會離開舉重，目前會繼續留在國訓中心協助蔡溫義等教練團，提攜後進，學習做一個好教練，幫國家培養更多優秀運動員，爭取更多金牌。
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